• pl
    • en
Drukowanie

GORĄCY TEMAT: JAKI STRÓJ WYBRAĆ NA TRENING?

Warsaw, Poland / 11 Wrz, 2016

Dziewczyny, dzisiaj zabieram Was na trening! Idzie jesień, coraz częściej będzie padał deszcz, więc na pewno wiele z Was zamieni jogging w parku, na bieżnię pod dachem. Zresztą, niezależnie od tego gdzie ćwiczymy i co trenujemy, warto dobrze (i kolorowo) wyglądać. Stroje sportowe powinny być przede wszystkim wygodne i praktyczne, dlatego zamiast tradycyjnego, szczegółowego podziału na sylwetki-literki (takiego jak TUTAJ) zastosowałam podział na stroje opinające górę, dół i całą sylwetkę 🙂 Oczywiście nie zapomniałam o dodatkach, nie byłabym sobą bez barwnych butów i przykuwającej wzrok torebki 😉 A Wy? Koniecznie dajcie znać w komentarzach jak wygląda Wasz sportowy outfit 😀

I. PODKREŚLONA GÓRA+LUŹNY DÓŁ

Jeśli bluzka, top albo t-shirt są obcisłe, spodnie mogą być luźne. Najlepiej w takim zestawie będą się czuły te z Was, które wyćwiczyły już brzuch i ramiona, a muszą jeszcze odrobinę popracować nad pośladkami, udami i biodrami. Stosując ten patent poczujecie się komfortowo i zyskacie pewność, że podkreślacie to, co macie najpiękniejsze. Nie będziecie musiały przy każdym ruchu zastanawiać się, czy wszystko jest na swoim miejscu i czy grawitacja nie pokonała Waszej pupy 😉 Jeśli macie większy biust, zadbajcie o odpowiednie podtrzymanie, wybierajcie staniki z wkładkami i grubymi ramiączkami. Pamiętajcie, że jeśli chcecie optycznie powiększyć górne partie (na przykład biust) warto założyć top w duże, najlepiej geometryczne wzory. Koniecznie obejrzyjcie (i wypróbujcie) dziesięciominutowy trening pośladków z Mel B – potrafi podnieść to i owo jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki 😀 Już po około miesiącu regularnych ćwiczeń zauważycie pierwsze pozytywne zmiany!

Drukowanie

1. TOP Adidas | 2. SPODNIE Curare Yogawear | 3. TOP Prana | 4. SPODNIE bpc | 5. TOP GAP
 6. SPODNIE bpc | 7. BLUZKA Adidas | 8. SPODNIE Bogner | 9. TOP Adidas  | 10. TOP Only | 11. TOP Adidas

II. LUŹNA GÓRA+OBCISŁY DÓŁ

Jeśli macie pięknie wyrzeźbione łydki i smukłe uda, ale musicie jeszcze popracować nad brzuchem, to koniecznie kupcie legginsy, a później ćwiczcie np. z Kasią i Szymonem. Ten krótki (znowu 10. minutowy) trening, powtarzany tak często jak tylko dacie radę (na przykład co drugi dzień) sprawi, że oponka wokół talii odejdzie w zapomnienie Wracając jednak do ubrań: jest cała masa pięknych, wzorzystych i oszałamiająco kolorowych modeli legginsów (spójrzcie na kolaż)! Przykują uwagę do nóg, dając Wam czas na dopracowanie mięśni brzucha. Jeśli wzory będą asymetryczne, stworzycie iluzję krągłości, to dobry pomysł dla sylwetek H i Y, jeśli będą miały pionowe paski, wydłużą nogi. Będą świetnie wyglądały z oversizowymi t-shirtami i bluzami, pod które zakładamy solidnie podtrzymujące, sportowe biustonosze. Nie zapominajcie, że legginsy to nie spodnie. Bliżej im do rajstop, dlatego wychodząc na ulicę, zestawiajcie je raczej z tunikami zasłaniającymi pupę niż koszulkami polo czy małymi sweterkami 😉

Drukowanie

1. TOP Rainbow | 2. LEGINSY Onzie | 3. TOP bpc | 4. TOP Prana | 5. BLUZKA Adidas
 6. LEGINSY Adidas | 7. TOP Nike | 8. LEGINSY Adidas | 9. BLUZA Adidas  | 10. SZORTY Nike | 11. SZORTY Nike

III. DOPASOWANE STROJE PODKREŚLAJĄCE CAŁĄ SYLWETKĘ

Jesteście szczupłe i Wasza sylwetka powoli zaczyna zbliżać się do kształtów Anny Lewandowskiej, albo już ją prześcignęła 😉 ? Koniecznie zaopatrzcie się w obcisły strój, podkreślający linię ciała, na przykład legginsy i top albo szorty i tank-top. Jeśli będą w zbliżonych do siebie kolorach, dodatkowo wydacie się wyższe. Jeśli macie ponad 175 cm wzrostu, szalejcie z dużymi odważnymi, nawet poprzecznymi printami. Do takich zestawów wspaniale wyglądają getry naciągnięte na łydki, przypominają styl instruktorek aerobic’u z kolorowych lat 80. 😀

Drukowanie

1. TOP Adidas | 2. LEGINSY Adidas | 3. TOP Nike | 4. LEGINSY Skins | 5. TOP Nike
 6. LEGINSY Adidas | 7. DRES Karitraa | 8. LEGINSY GAP | 9. SZORTY Nike  | 10. TOP Adidas 

IV. DOBIERZ ODPOWIEDNIE BUTY

Buty zawsze powinny pasować do stroju, nawet podczas treningu 😉 Tutaj jednak najważniejszy jest dobór do wykonywanej aktywności, wagi, sposobu stawiania stóp. O szczegółach porozmawiajcie z trenerem, ale już teraz mogę Wam podpowiedzieć , że te do biegania muszą być odpowiednie do nawierzchni (cięższe i lepiej stabilizujące stopę do lasu, lżejsze na na miejskie chodniki i ulice), do fittnesu i kardio powinny charakteryzować się mocną przyczepnością, żeby nie ślizgały się po parkiecie i nieco twardszą podeszwą niż te do biegania. W tenisie i squashu ważna jest szybkość i możliwość wykonywania nagłych zwrotów. Lekkie materiały na cholewce i twarda, ale jednocześnie elastyczna podeszwa to podstawa. Długie spacery szybkim krokiem (na przykład nordic walking) są świetne dla naszego zdrowia i kondycji! Można je spokojnie nazwać treningiem, o ile trwają dłużej niż 20 minut i sprawiają, że się pocicie 😉 Spójrzcie jak Leslie Sansone, Amerykanka o niespożytej energii i z wiecznym uśmiechem na twarzy, pokonuje całe mile właśnie chodząc 🙂 Tutaj możecie zdecydować się na buty trekkingowe. W zależności od tego po jakim terenie spacerujecie, mogą być bardziej ekstremalne, górskie albo miejskie, turystyczne.

Drukowanie

1. BUTY Puma | 2. BUTY Nike | 3. BUTY Puma | 4. BUTY Nike | 5. BUTY Nike
 6. BUTY Adidas | 7. BUTY Nike | 8. BUTY Puma 

V. PRAKTYCZNE DODATKI I AKCESORIA

Na treningu lepiej całkiem zrezygnować z kolczyków (szczególnie tych wiszących), bransolet czy pierścionków. Zamieńcie je na urocze, kolorowe (materiałowe) opaski podtrzymujące włosy (wygodniej się ćwiczy, kiedy nic nie wchodzi do oczu), frotki do wycierania potu, kolorowe getry i skarpetki. Wszystko powinno być miękkie, przylegające do ciała i pełniące praktyczne funkcje. Nie zapomnijcie o takich niezbędnikach jak kolorowy ręcznik, kosmetyczka na szampon i żel pod prysznic. Jeśli trenujecie w terenie przydatna będzie nerka na klucze i dokumenty, z dodatkowym miejscem na bidon albo etui na komórkę, które przypniecie do przedramienia. To ostatnie pokochają osoby, które za pomocą aplikacji na smartfony (TUTAJ znajdziecie ich krótki przegląd) chcą kontrolować ilość zrobionych kroków, puls, spalanie kalorii itp.

Drukowanie

1. BIDON Nike | 2. BIDON Casall | 3. OPASKI NA RĘKĘ Nike | 4. RĘKAWICZKI Nike | 5. RĘCZNIK Nike
 6. SKARPETY Nike | 7. SKARPETY Nike | 8. SKARPETY Nike | 9. Etui Adidas | 10. Etui Nike | 11. OPASKI Nike
12. OPASKI Nike

VI. WSZYSTKO DO… TORBY!

W coś trzeba to wszystko spakować 😉 Torby sportowe są często tak piękne i kolorowe, że chciałoby się je nosić na co dzień! Jeśli jesteście niskie i szczupłe, nie przesadźcie z rozmiarem. Wystarczy trochę większa pojemność niż klasyczny shopper-bag. Jeśli lubicie plecaki albo worki (i zmieścicie do nich wszystkie potrzebne akcesoria), to nie krępujcie się, zaszalejcie – są teraz modne, więc w sklepach znajdziecie ich całkiem sporo. Wybierajcie te wykonane z poliestru, o sportowym charakterze. Szykowne, lakierowane skóry i zamsz zostawcie raczej na inne okazje 😉 Na spocone ubrania i mokre ręczniki warto mieć torebki strunowe – wynalazek za który ktoś powinien dostać Nobla 😉 Przydają się dosłownie wszędzie: w kuchni, w podróży, łazience, na basenie i … na siłowni 😉 A jeśli nie lubicie nosić ze sobą foliowych torebek, poszukajcie torby z wbudowanymi wodoodpornymi kieszonkami (na przykład ortalionowymi). Jeśli trenujecie jogę, na pewno docenicie torby na matę i sportowe torby ze specjalnymi na nią uchwytami, takie jak TA.

Drukowanie

1. WOREK Adidas | 2. PLECAK O’Neill | 3. KOSMETYCZKI Kipling | 4. KOSMETYCZKA Cath Kidston
5. TORBA Cath Kidston | 6. TORBA Adidas | 7. TORBA Adidas | 8. TORBA Puma | 9. TORBA Adidas
10. TORBA Adidas 


15 komentarzy

Dodaj nowy komentarz
  1. Monika

    Właśnie zastanawiałam się nad kupnem nowych butów treningowych 🙂 Myślę że mojemu stylowi najbardziej odpowiadałyby buty pumy nr 3, są prześliczne.
    Zapraszam do odwiedzenia mojego bloga

  2. Agata

    Kochana, jako miłośniczka kolorowych wzorów obowiązkowo zerknij sobie na ofertę firmy Nessi Sportwear, co ważne jest to polska firma, a ich ciuchy są świetnie odszyte i super się je nosi. Ja odkąd ją odkryłam, to są moje ulubione rzeczy do biegania, naprawdę je polecam. Uściski :*

  3. Martyna

    Tamarko genialny wpis! ♡ Ja jestem aktualnie w 3 gimnazjum i niestety pani wymaga białe koszulki,czarne spodenki oraz buty 🙁 wiec na takie kolorowiutkie ciuchy mogę sobie pozwolić tylko jak idę na rolki czy biegać :* Pozdrawiam ♡♡

  4. Emsimarliii

    Ostatnio straciłam motywację do biegania, ale przeczytam Twój post i siły powróciły! Jak nikt inny, masz na mnie zbawienny wpływ. Jesteś najlepszą motywacją i za to Ci serdecznie dziękuję!! ZAWSZE Z TOBĄ 💚💛💜

  5. Julita

    O, świetny post 😉 Ja marzę o tym, aby w przyszłości ćwiczyć Pole Dance (jak na razie 😀 Zobaczymy czy jeszcze coś mi się odmieni), a tymczasem uczestniczę w lekcjach wychowania fizycznego, a w wolnym czasie (przynajmniej raz w tygodniu) biegam 😉

    Przed początkiem roku szkolnego zakupiłam nowy strój. Obowiązkowo różowe spodenki i biała koszulka z różowym znaczkiem, a dodatkowym plusem są różnorodne buty, które oczywiście zawsze są kolorowe – czyli Macademian Style ciągle w modzie 🙂

    Pozdrawiam, kochana 😀


Napisz nowy komentarz