Drukowanie

10 SPOSOBÓW NA JESIENNĄ CHANDRĘ

Warsaw, Poland / 10 Lis, 2016

Zimno, ciemno, dzień coraz krótszy, a do wakacji jeszcze daleko. Też dopadają Was jesienne smutki? Zanim zupełnie pogrążycie się w czarnych myślach, wypróbujcie moje sposoby na poprawienie sobie nastroju. Są proste, skuteczne i wcale nie wymagają dużego budżetu!

1. WYJDŹ DO LUDZI!

Trwające 75 lat (!) badania naukowców z Uniwersytetu Harvarda dowiodły, że relacje z innymi to warunek niezbędny do odczuwania satysfakcji z życia. Według nich samotność przyspiesza proces starzenia się i zwiększa ryzyko zachorowania, także na Alzheimera. No cóż, nie od dziś wiadomo, że człowiek to istota społeczna! 🙂 Kiedy poczujesz, że nachodzą Cię czarne myśli, wyjdź do ludzi. Wystarczy, że zadzwonisz do siostry, poplotkujesz chwilę ze starszą sąsiadką, uśmiechniesz się do ekspedientki w sklepie, zagadasz do chłopaka w autobusie na temat książki, którą czyta. Przełam barierę samotności i poczucia odrzucenia. Odezwij się do znajomych pierwsza, sama zorganizuj „babski” wieczór, umów się na Skype z koleżanką zza granicy, z którą nie rozmawiałaś dwa lata. Zobaczysz, od razu będzie Ci lepiej! 😀

2. SŁUCHAJ POZYTYWNEJ MUZYKI

To, czego słuchasz (tzn. czym „karmisz” mózg) wpływa na to, jak się czujesz i jak postrzegasz świat. Naukowcy z Uniwersytetu Groninegen udowodnili, że smutne piosenki wpływają na nas przygnębiająco. Sprawiają, że zaczynamy widzieć wszystko w czarnych barwach i trudniej nam pokonywać trudności. Jeśli chcesz uniknąć chandry, stwórz energetyczną playlistę z kawałkami, które zawsze, niezależnie od sytuacji, dodają Ci „kopa”. Niech kojarzą Ci się z latem, wakacjami i dobrymi wspomnieniami. W gorsze dni, kiedy trudno Ci się dobudzić, wstań z łóżka i włącz głośno „Happy” Pharella Williamsa 🙂 Jakie hity dodałabyś do listy? Według naukowców z Missouri, najbardziej pozytywną piosenką wszech czasów jest… „Don`t Stop Me Now” zespołu Queen. Sprawdź, czy na Ciebie też tak działa 🙂

3. PRZYTUL ZWIERZAKA

Od kiedy mieszka ze mną moja kotka Atena, nie wyobrażam sobie lepszej metody na ekspresowe (a przy okazji długotrwałe) poprawienie sobie nastroju, niż głaskanie jej puszystej sierści i słuchanie, jak mruczy z zadowolenia 🙂 To działa w dwie strony – kiedy widzę, że jest szczęśliwa, mnie też robi się lepiej na sercu. Opiekując się zwierzakami, przesuwamy pole zainteresowań z własnych problemów na te małe, zakochane w nas stworzenia. Już planuję powiększenie naszej kociej rodziny! Jeśli chcesz dodatkowo spełnić dobry uczynek, zamiast kupować psa czy kota z hodowli, przygarnij porzuconego przybłędę, którego znalazł w lesie kolega albo odwiedź lokalne schronisko. To poważna decyzja – zastanów się, czy masz wystarczająco dużo cierpliwości do wyprowadzania psiaka na poranne spacery i czy w okresie wakacyjnych wyjazdów nie będziesz miała problemu z pozostawieniem zwierzaka pod opieką.

Drukowanie

4. ZORGANIZUJ SOBIE CZAS, ROBIĄC COŚ DLA SIEBIE

Mając zbyt dużo wolnego czasu, łatwiej nam zastanawiać się nad tym, jakie życie jest smutne i niesprawiedliwe 😉 Mając wypełniony, zorganizowany czas, będzie Ci o niebo trudniej się smucić. Uwierz mi, coś o tym wiem 😀 Oczywiście nie namawiam Cię do trzech etatów i kilku fakultetów na uczelni naraz. Jeśli jednak uregulujesz swój tryb życia i zamiast spędzać wolną niedzielę na wzdychaniu w poduszkę, zrobisz coś konstruktywnego, będzie Ci po prostu lepiej. Wstawaj codziennie o podobnej godzinie, zacznij dzień od ćwiczeń i zdrowego śniadania (patrz punkt 2), po pracy spotykaj się z ludźmi (wróć do punktu nr 1), bierz udział w różnych warsztatach i znajdź sobie nową pasję, np. wspinaczkę czy szycie. Albo weź pod opiekę jakiegoś futrzaka (jak w punkcie 5.) – siłą rzeczy będziesz miała czym się zająć 😀

5. UBIERAJ SIĘ KOLOROWO

Dla mnie to oczywistość. Zastanawiam się, dlaczego właściwie ktokolwiek ma jeszcze potrzebę ubierania się na czarno 😀 Kolorowy płaszczyk, sukienka w malarskie wzory czy szpilki w przepięknym, żywym odcieniu to przecież taki wdzięczny sposób na poprawienie sobie humoru. Wkładając coś barwnego nie tylko jesteśmy odbierani przez innych jako pozytywne osoby, ale NAPRAWDĘ się nimi stajemy. O wpływie kolorów na samopoczucie pisał już sam Goethe ponad 200 lat temu! Nadal nie wyobrażasz sobie świata poza „małą czarną”? Dobrze, możemy pójść na kompromis 😉 Do sukienki dodaj srebrne botki i różową apaszkę, zobacz jak to działa i koniecznie daj mi znać na Instagramie, czy nadal masz ochotę wzbraniać się przed kolorem 🙂 Inspiracji szukaj w mojej zakładce STYLIZACJE 🙂

6. UWIERZ W MOC ZAPACHU

Kolejny, znany od lat patent na poprawę nastroju – prosty, ale niewiarygodnie skuteczny. Aromaterapia pomoże Ci nabrać dystansu do otaczającego świata doda energii, a nawet uspokoi wewnętrzne lęki, bez konieczności sięgania po medykamenty. Spróbuj zastosować olejki eteryczne lawendowy i sandałowy (działają antydepresyjnie), z drzewa różanego (poprawia nastrój), pomarańczowy (dodaje energii) czy geraniowy (działa relaksująco). Większość tych olejków przy okazji wspierają organizm w walce z przeziębieniem (TUTAJ sprawdzisz pozostałe metody).

Drukowanie

7. DOTLEŃ SIĘ – NAJLEPIEJ W RUCHU

Spełnisz dwa warunki niezbędne do zachowania dobrego nastroju – dotlenisz mózg (wtedy działa sprawniej) i uwolnisz endorfiny. Korzystaj z każdego, słonecznego dnia. Wychodź na rower, spaceruj marszowym krokiem, biegaj czy jeździj po parku na rolkach. Rozruszasz ciało i wyjdziesz ze stanu smutnej „hibernacji” 😉 W przerwach siadaj na ławce i bierz kilka głębokich wdechów. Poczujesz oszałamiający zapach jesiennych liści i napływ nowej odświeżającej energii. Odpowiednio się przygotuj do ćwiczeń na powietrzu o tej porze roku. Kup lekką, ale ciepłą sportową kurtkę, chroniącą przed wiatrem, nieprzemakalne buty sportowe i odblaski, np. w formie taśm. Bądź bezpieczna: pamiętaj o tym, że już po 16:00 robi się zupełnie ciemno.

8. JEDZ SMACZNIE I ZDROWO

Na pewno znasz tę starą jak świat zasadę, że czekolada poprawia humor? Niestety, ode mnie jej nie usłyszysz 😉 Z własnego doświadczenia wiem, że chociaż batonik czy ciastko z kremem mogą na chwilę dodać Ci energii, to w dłuższej perspektywie wcale nie są dobrym rozwiązaniem. Kiedy Twoje jeansy nie będą chciały się dopiąć, będziesz sfrustrowana i zła na siebie. Po co? 😉 Jest mnóstwo zdrowych i pysznych produktów, które pozytywnie wpływają na samopoczucie. Jedz tłuste ryby (nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 stabilizują nastrój), zielone warzywa i orzechy (ze względu na wit. B), banany i buraki (mają tryptofan, regulujący poziom serotoniny, czyli hormonu szczęścia). Jeśli coś słodkiego, to OSTATECZNIE czekolada ciemna, z zawartością kakao powyżej 70%, a najlepiej – surowe kakao, dorzucane do owsianki  😉

Drukowanie

9. PODRÓŻUJ

Według moich obliczeń do lipca zostało nam jeszcze 232 dni (to ponad 5500 dłuuugich godzin) 🙂 Jeśli wspomnienia wakacyjnych wyjazdów sprawiają, że stajesz się smutna i apatyczna, masz dwa rozwiązania: zajmij się planowaniem przyszłorocznego urlopu albo… pozwól sobie na podróż jesienią 🙂 Nawet najkrótsza, weekendowa wyprawa poprawi Ci humor i sprawi, że życie wyda Ci się znośniejsze. Odwiedzaj takie strony jak Skyscanner.pl  czy MlecznePodróże.onet.pl. Sprawdzaj też regularnie promocje tanich linii lotniczych, takich jak np. Ryanair. Równie dobrze możesz też pojechać… w Bieszczady! 😀

10. EKSPERYMENTUJ W KUCHNI

Przy okazji zmiany diety na lepszą, możesz pójść o krok dalej i rozwinąć swoje kulinarne umiejętności. Gotowanie, jak każde kreatywne hobby zajmuje umysł, pozwalając mu się odprężyć i zapomnieć o kłopotach. Postaw na eksperymenty i wypróbuj nowe, nawet najdziwniejsze przepisy 🙂 Brownie z czerwonej fasoli, buraczane pesto, pasztet z kaszy jaglanej, egipski ful? Ty będziesz zdrowa i szczęśliwa, a w Twoim domu będzie pachnieć kuchnią świata. Znam to z doświadczenia! Kiedy mam tylko wolną chwilę… mieszam, ucieram i blanszuję 😀 Najczęściej korzystam z przepisów z Kwestii Smaku i wegańskiej Jadłonomii. PS. Koniecznie włącz sobie muzykę i tańcz przy obieraniu warzyw 😀

Drukowanie


21 komentarzy

Dodaj nowy komentarz
  1. Mateusz

    Ja już mam swoją listę na jesienno-zimowe, pochmurne dni 😀 najważniejsze by mój kawałek sernika był ze mną, a może raczej – we mnie! 😀 Jak wyjdzie słoneczko to ciepły szalik i na spacer! W te chłodne dni przesyłam gorące przytulasy! :DD

  2. emsimarliii

    Nie taka jesień straszna, jak ją malują. Znalazłam swój złoty środek – ograniczyłam czas spędzany przed komputerem do godziny dziennie, odcięłam się od seriali i programów, bez których jeszcze kilka miesięcy temu nie wyobrażałam sobie życia, i znalazłam w końcu czas na samorozwój, rozwijanie własnych pasji, spotkania, kino czy zajęcie dodatkowe.. Uważam, że jesienna chandra dopada wtedy, gdy nie mamy pomysłu na spędzenie naszego wolnego czasu.
    PS Fantastycznie jest znaleźć nasze wspólne urodzinowe zdjęcie pod podpunktem ‚Przytul zwierzaka’ : D
    PPS W jednym z postów miałaś na sobie szal ze strony gyalmo.com. Zastanawiam się nad zakupem jednego z nich -> https://gyalmo.com/szale-etno/50-szal-himalajski-gyalmo-etno-etno-01.html . Czy cena adekwatna jest do jakości?
    PPPS Widziałam na Snapchacie, że powracasz na YT. Jestem przeszczęśliwa! < 3
    PPPPS Idealnym sposobem na jesienne smuteczki jest wybranie się do kina na film 'Pitbull. Niebezpieczne kobiety' – gwarantuję, że chandra odejdzie w zapomnienie i zostanie zastąpiona nieokiełznanym i głośnym śmiechem : D
    Uściski : *

  3. CatKin

    Bardzo pozytywny post 🙂 Mnie z chandry na powierzchnię wyciąga muzyka Kabanosa, a zwłaszcza „i tak będę skakać po tapczanie, i nigdy szare życie mnie nie złamie” – od razu czuje przypływ dobrej energii 😉 Czy mogę prosić o przepis/ link do przepisu na to pesto buraczane? 🙂 całusy :-*

  4. Sabrooowska96

    Uwielbiam twoje posty <3 Jesienna chandra w moim przypadku dała już po sobie znaki. No, ale jak się widzi tak kwitnącą osobę jak ty to od razu poprawia się humor 🙂 Z chęcią skorzystam z twoich rad 🙂

  5. Victoria Rosez

    Przydatne rady, szczególnie do serca trafił mi numer 5 😉 A ja mam jeszcze jeden swój sposób na chandrę- wchodzę ma Twojego bloga Tamaro i przeglądam jakieś stylizacje, obojętnie czy są sprzed roku czy sprzed miesiąca. Poprawa humoru gwarantowana!


Napisz nowy komentarz